1. Rozciąganie statyczne (bo o nim pewnie mówisz) wbrew pozorom nie pomaga aż tak dużo w wysokich kopnięciach. Coś pomaga, ale nie jakoś ogromnie. Dlaczego? Ty masz kopnąć przeciwnika w głowę, a nie trzymać stopy przed jego nosem (no chyba że to akurat jest celem). 2. Zdecydowanie lepiej jest rozciągać się dynamicznie, tj. 10 wymachów [...]
druga czesc rozmowy (czy raczej monologu): Wojtek (15:27) ty w dupe ***ana prostytutko Wojtek (15:28) z tego co widze nie mieszkasz w polsce Wojtek (15:28) a tak to pewnie bylbys huliganem i bysmy moglis sie jakos ustawic Wojtek (15:28) a tak to wyp*****laj Wojtek (15:29) wyp*****lajwyp*****lajwyp*****laj wyp*****lajwyp*****lajwyp*****laj [...]
Ankieta i zrzut z takiego jedzenia jak jesz teraz wg instrukcji z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wtedy będzie można coś merytorycznie pomóc bo na razie to możemy się pobawić w grupę wsparcia, ewentualnie napisać Ci "nie rób tak więcej". No i info jak długo te głodówki [...]
Nie trzeba patrzyć w statystyki tylko posłuchać wiadomości , na naszych drogach podczas 'długich weekendów" ginie średnio tyle osób co przez 5 lat misji Irackiej. Zgadza się że słuzba w AT niesie ze sobą ryzyko ale od czasu Magdalenki procedury bezpieczeństwa zostały zaostrzone na maxa.Pamiętam program typu "Uwaga" o interwencji AT [...]
ja mam tak samo jak wy z tymi zimnymi dłońmi i zimnymi stopami. znam przyczyny, ale to trudno jest zmienić. 1. Ćwicz! Dużo ćwiczeń powoduje, że nie martwisz się tymi zimnymi dłońmi, przyśpieszone krążenie je rozgrzewa. Ja muszę ciczyć co 15 -20 minut bo inaczej robię się cały zimny. Jak siedzę całymi dniami przy kompie to organizm się wychładza. [...]
pokazałem Reni ostatnio tą Twoją szakszukę i ....dostałem zj**ki, ze nie pamietam ,ze juz kiedyś Ona takie coś robiła :-D hahah na pcozatku roku, moja pamiec tak daleko nie siega }:-( /SFD/2017/3/25/babce6a3857a4fe9afad49745c4321a1.jpg trzeba bedzie czasem powrócić do tych fajnych, prostych przepisów a nie kombinować %-)
[...] z czasem Branie rano jednej dawki mialo zmniejszac ryzyko zablokowania osi. Ale czy dzialalo lepiej? W sensie "anabolicznym" raczej nie. Przypomnialo mi sie cos jeszcze Dawno, dawno temu to bylo(z 7 lat temu-jak zaczynalem pierwsze kroki). Pamietam jak u mnie na silce panowala taka "opinia", ze aby uniknac spadkow po [...]
Ale dajecie do pieca heheh... już mi przybili, że coś p.i.e.r.d.o.l.n.ą.ł.e.m - wiedziałem, że to nie Ty, tak sobie dla brechty napisałem, ale nie słyszałem wcześniej o Tobie i do tej pory Juras ze Wspólników był jedynym, którego znałem, a na zdjęciu z avatara bez kitu trochę podobny . Koniec tematu he.
Witam, to mój pierwszy post, ale mogę się wykazać. Breakdance ćwiczyłem 7 lat zaczynałem w 8 klasie (jak jeszcze podstawówka była normalna 0 Ćwiczyłem sam w domu, moja przygoda zaczęła się właśnie od chodzenia na rękach, później byłem w ekipie profesjonalnej by na samym końcu ćwiczyć i uczyć "młodych" Zakończyłem zabawę gdyż jestem już [...]
[...] w zaden sposob zeby sie wziąść za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie ukrywam ze teraz raz w miesiacu sobie cos wypije ale nie pije juz codzienie z czego najbardziej sie ciesze:) no i nie pije w dużych ilosciach czytałem na sfd o alkoholu. Co mnie zmotywowało:) wróciła moja mama z [...]
[...] chcial bo chce jeszcze przytyc troche ale z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu Pytanie: Czy jak dodam cwiczenia na brzuch jeszcze jakies dodatkowe to przy diecie na mase cos to da. Czy raczej niewiele bo i tak nie schudne w brzuchu? moze te pasy z mango pomoga? Bo mowie nie chce redukcji a z drugiej strony nie chce tyc w brzuchu. Moze [...]
[...] no to tak jakbys sie powiedzial "chcialbym przypakowac sie ale nie chce sie pieprzyc z dieta i treningiem" Jesli nie fina to Revivogen jest dobry podobno-ale to cos takiego jak "ziolowe" blokery DHT. Z wlasnego doswiadczenia i z rozmow z dwoma dermatologami uwazam ze nie ma innej metody na wypadanie wlosow niz finasterydy. [...]
kvrwa tez nie wiem czy bym na to wpadl zeby cos u szkoenow zalatwiac wolny rynek , unia europejska i te sprawy to jaki h... to tak jakbym kupil furacza w w wojewodztwie wielkopolskim a mieszkal w mazowieckim i musial tam gdzies sie bujac w Poznaniu po urzedach a pozniej jeszcze w Wuwua . jak kradno samochody to jakos maja wspolna baze danych a [...]
No dobra może teraz tak zrobimy jakbym zaczoł od połowy września to mam około 7 miesiecy do zawodów . 1-16 deca 300mg ew 1-20 enan 500mg ew 1-4 antek jak kick starter -100mg ed 5-11 meta 50mg ew 15-21 meta 50mg-ew 21-29 prop 100mg e2d 23-29 wino 40mg ed i kiedy byście dali ten tren od którego tygodnia bo nigdy nie brąlem tren więc nie moge dużo [...]
Dzień I: Klatka a)Wyciskanie sztangi na "płaskiej" 4 b)Wyciskanie sztangi na "skosie" 4 c)Rozpiętki na "płaskiej" 4 Biceps a)Uginanie rąk ze sztanga 3 b)Uginanie rąk z hantelkami (na przemian) 2 c)Uginanie hantelki o kolano 2 Triceps a)Wiciskanie francuzkie [...]
Zrób łapy raz w tygodniu, w dniu łap drugie ćwiczenie na biceps rób młotkowo, trzecie z supinacją. I i tak będziesz miał dosc wysoką intensywność tego treningu ramion. "Mozesz na to miesjce dac line-lub w troszke gorszej wersji-hantle. " No wiesz co Ronnie, ja lubię to wykonywac hantlami. Reszta w sumie jak Ronnie, więc dodawać już nie [...]
i jeszcze chcialabym dodac, ze bardzo dziekuje za wpisy. duzo mi niektore daja do myslenia. z ta choroba wlasnie tak jest - raz chce sie cos zmienic, a za drugim razem nie. dlaczego? strach jest paralizujacy - przed zmianami w wygladzie, ktore moga wyjsc na dobre lub wrecz przeciwnie, takze przed bulimia i wieloma innymi rzeczami.
BRUSUS, jak nie chcesz, to nie musisz przecież robić przysiadów, ale dodaj prostowanie, uginanie nóg na maszynach, wspięcia na palce - one ci nie obciążą kręgosłupa jak przysiady, a nogi będziesz ćwiczył hifibanda, na plecy: skoro robisz podciąganie na drążku, to nie ma sensu potem robić ściągania wyciągu i powielać ćwiczenia, no chyba że [...]
Konfrontacja Sztuk Walki II
